Rowerowy Bieg Piastów, 25 Eyl 2027 Cmt tarihinde Szklarska Poręba, Polonya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 94.3 km uzunluğunda.
- Tarih
- 25 Eyl 2027 Cmt
- Başlangıç
- Szklarska Poręba 🇵🇱
- Mesafe
- 94.3 km
- Seviye
- Herkese açık
Rowerowy Bieg Piastów için 46 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Rowerowy Bieg Piastów features mountain-bike and gravel races on routes in the Izera Mountains, with distances ranging from 20 km to over 100 km.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
2:50–3:20
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Rowerowy Bieg Piastów yarış gününe 46 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel34 hafta · 8 Kas 2026 – 3 Tem 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 4 Tem 2027 – 14 Ağu 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 15 Ağu 2027 – 4 Eyl 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 5 Eyl 2027 – 18 Eyl 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 19 Eyl 2027 – 25 Eyl 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Rowerowy Bieg Piastów ne zaman?
Rowerowy Bieg Piastów, 25 Eyl 2027 Cmt tarihinde Szklarska Poręba, Polonya konumunda gerçekleşiyor.
Rowerowy Bieg Piastów ne kadar uzun?
Ana parkur 94.3 km uzunluğunda.
Rowerowy Bieg Piastów kimler için uygun?
Rowerowy Bieg Piastów tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?