Rigimarsch, 5 May 2027 Çar tarihinde Bremgarten, İsviçre konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 49.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 5 May 2027 Çar
- Başlangıç
- Bremgarten 🇨🇭
- Mesafe
- 49.1 km
- Tırmanış
- 1.578 m
- Seviye
- Herkese açık
Rigimarsch için 26 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Rigimarsch is a traditional night hike from Bremgarten to Rigi featuring a demanding long-distance course with significant elevation gain.
Bu yarışın gerektirdikleri
Rigimarsch demands sustained endurance over a 49.1 km night hike with 1578 meters of elevation gain.
Long-distance endurance
Covering 49.1 km on foot requires robust aerobic capacity and structural durability to maintain forward progress over many hours.
Climbing volume
Accumulating 1578 meters of elevation gain places a heavy load on the lower body and requires specific uphill hiking strength.
Night conditions
Operating as a night hike, the event demands physical and mental focus through traditional nocturnal hours when circadian fatigue is highest.
Given the extended duration of a 49.1 km hike, athletes should aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Rigimarsch yarış gününe 26 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel14 hafta · 5 Kas 2026 – 10 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 11 Şub 2027 – 24 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 25 Mar 2027 – 14 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 15 Nis 2027 – 28 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 29 Nis 2027 – 5 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Rigimarsch ne zaman?
Rigimarsch, 5 May 2027 Çar tarihinde Bremgarten, İsviçre konumunda gerçekleşiyor.
Rigimarsch ne kadar uzun?
Ana parkur 49.1 km uzunluğunda.
Rigimarsch ne gerektiriyor?
Rigimarsch demands sustained endurance over a 49.1 km night hike with 1578 meters of elevation gain.
Rigimarsch ne kadar tırmanış içeriyor?
Rigimarsch, 1.578 m tırmanışa sahip.
Rigimarsch kimler için uygun?
Rigimarsch tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?