Ränneslättsturen, 27 Haz 2027 Paz tarihinde Eksjö, İsveç konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 72 km uzunluğunda.
- Tarih
- 27 Haz 2027 Paz
- Başlangıç
- Eksjö 🇸🇪
- Mesafe
- 72 km
- Seviye
- Herkese açık
Ränneslättsturen için 33 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Ränneslättsturen is a mountain bike race held in Eksjö, Sweden, featuring technical trails as part of the Swedish long-distance MTB cup (Långloppscupen).
Bu yarışın gerektirdikleri
Ränneslättsturen demands sustained technical mountain bike handling and endurance over a 72-kilometer distance.
Technical Trail Riding
The course features technical trails that require high levels of bike control, focus, and upper body endurance throughout the 72-kilometer distance.
Aerobic Endurance
Completing a long-distance mountain bike race of this length requires significant cardiovascular capacity and pacing discipline.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels over the expected multi-hour duration.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
2:10–2:35
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Ränneslättsturen yarış gününe 33 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel21 hafta · 9 Kas 2026 – 4 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 5 Nis 2027 – 16 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 17 May 2027 – 6 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 7 Haz 2027 – 20 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 21 Haz 2027 – 27 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Ränneslättsturen ne zaman?
Ränneslättsturen, 27 Haz 2027 Paz tarihinde Eksjö, İsveç konumunda gerçekleşiyor.
Ränneslättsturen ne kadar uzun?
Ana parkur 72 km uzunluğunda.
Ränneslättsturen ne gerektiriyor?
Ränneslättsturen demands sustained technical mountain bike handling and endurance over a 72-kilometer distance.
Ränneslättsturen kimler için uygun?
Ränneslättsturen tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?