Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató, 24 Eki 2027 Paz tarihinde Sant Llorenç Savall, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21 km uzunluğunda.
- Tarih
- 24 Eki 2027 Paz
- Başlangıç
- Sant Llorenç Savall 🇪🇸
- Mesafe
- 21 km
- Seviye
- Herkese açık
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató için 49 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The three-distance trail race runs mainly within Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i Serra de l’Obac.
Yarış gününe giden yolun
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató yarış gününe 49 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel37 hafta · 16 Kas 2026 – 1 Ağu 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 2 Ağu 2027 – 12 Eyl 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 13 Eyl 2027 – 3 Eki 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 4 Eki 2027 – 17 Eki 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 18 Eki 2027 – 24 Eki 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató ne zaman?
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató, 24 Eki 2027 Paz tarihinde Sant Llorenç Savall, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató ne kadar uzun?
Ana parkur 21 km uzunluğunda.
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató kimler için uygun?
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?