Polkadot Gravel Cup #4, 7 Şub 2027 Paz tarihinde Uldum, Danimarka konumunda gerçekleşiyor.
- Tarih
- 7 Şub 2027 Paz
- Başlangıç
- Uldum 🇩🇰
- Seviye
- Herkese açık
Polkadot Gravel Cup #4 için 13 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Polkadot Gravel Cup #4 is a 1.5-hour gravel race on short laps of approximately 5–10 km.
Yarış gününe giden yolun
Polkadot Gravel Cup #4 yarış gününe 13 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 16 Kas 2026 – 27 Ara 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 28 Ara 2026 – 17 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 18 Oca 2027 – 31 Oca 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 1 Şub 2027 – 7 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Polkadot Gravel Cup #4 ne zaman?
Polkadot Gravel Cup #4, 7 Şub 2027 Paz tarihinde Uldum, Danimarka konumunda gerçekleşiyor.
Polkadot Gravel Cup #4 kimler için uygun?
Polkadot Gravel Cup #4 tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?