Padova Marathon, 18 Nis 2027 Paz tarihinde Padova, İtalya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 18 Nis 2027 Paz
- Başlangıç
- Padova 🇮🇹
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
Padova Marathon için 23 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Padova Marathon features a certified road course that starts outside the Euganeo Stadium and finishes in Prato della Valle, Europe's largest square.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Padova Marathon requires sustained aerobic endurance across a 42.2 km certified road course through spring conditions.
Aerobic Endurance
The 42.2 km marathon distance demands continuous cardiovascular output and muscular stamina over several hours of running.
Pacing Discipline
Maintaining a steady output from the start outside the Euganeo Stadium to the finish in Prato della Valle requires strict early-race restraint.
Impact Durability
Running the full marathon distance on a certified road course places high repetitive stress on the lower limbs and joints.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the marathon duration.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Padova Marathon yarış gününe 23 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel11 hafta · 9 Kas 2026 – 24 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 25 Oca 2027 – 7 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 8 Mar 2027 – 28 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 29 Mar 2027 – 11 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 12 Nis 2027 – 18 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Padova Marathon ne zaman?
Padova Marathon, 18 Nis 2027 Paz tarihinde Padova, İtalya konumunda gerçekleşiyor.
Padova Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Padova Marathon ne gerektiriyor?
The Padova Marathon requires sustained aerobic endurance across a 42.2 km certified road course through spring conditions.
Padova Marathon kimler için uygun?
Padova Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?