Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk, 28 Ağu 2027 Cmt tarihinde Pałecznica, Polonya konumunda gerçekleşiyor.
- Tarih
- 28 Ağu 2027 Cmt
- Başlangıç
- Pałecznica 🇵🇱
- Seviye
- Herkese açık
Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk için 42 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Amateur road race by Jura Sport Events on hilly roads around Pałecznica, Racławice and Radziemice in Małopolska (2026 edition: 29 August).
Yarış gününe giden yolun
Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk yarış gününe 42 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel30 hafta · 8 Kas 2026 – 5 Haz 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 6 Haz 2027 – 17 Tem 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 18 Tem 2027 – 7 Ağu 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 8 Ağu 2027 – 21 Ağu 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 22 Ağu 2027 – 28 Ağu 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk ne zaman?
Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk, 28 Ağu 2027 Cmt tarihinde Pałecznica, Polonya konumunda gerçekleşiyor.
Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk kimler için uygun?
Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?