Open Water Schweizermeisterschaft, 28 Ağu 2027 Cmt tarihinde Genève, İsviçre konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 10 km uzunluğunda.
- Tarih
- 28 Ağu 2027 Cmt
- Başlangıç
- Genève 🇨🇭
- Mesafe
- 10 km
- Seviye
- Profesyonel peloton
Open Water Schweizermeisterschaft için 42 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Open Water Schweizermeisterschaft is the official Swiss national open water swimming championship featuring various distances including 3km, 5km, 7.5km, and the 10km marathon.
Bu yarışın gerektirdikleri
This official Swiss national championship event demands sustained aerobic endurance and open water swimming proficiency over a 10 km distance.
Aero-Endurance
Covering a 10 km swimming distance requires deep cardiovascular endurance and continuous pacing over several hours.
Sighting and Navigation
An open water setting in Geneva requires consistent sighting and technique adaptation without the aid of pool walls or lane lines.
Given the likely duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through supported feed stations or permitted race nutrition.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Open Water Schweizermeisterschaft yarış gününe 42 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel30 hafta · 8 Kas 2026 – 5 Haz 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 6 Haz 2027 – 17 Tem 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 18 Tem 2027 – 7 Ağu 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 8 Ağu 2027 – 21 Ağu 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 22 Ağu 2027 – 28 Ağu 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Open Water Schweizermeisterschaft ne zaman?
Open Water Schweizermeisterschaft, 28 Ağu 2027 Cmt tarihinde Genève, İsviçre konumunda gerçekleşiyor.
Open Water Schweizermeisterschaft ne kadar uzun?
Ana parkur 10 km uzunluğunda.
Open Water Schweizermeisterschaft ne gerektiriyor?
This official Swiss national championship event demands sustained aerobic endurance and open water swimming proficiency over a 10 km distance.
Open Water Schweizermeisterschaft kimler için uygun?
Open Water Schweizermeisterschaft, profesyonel peletonun yarıştığı bir profesyonel yarıştır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?