Okanagan Graveller, 27 Haz 2027 Paz tarihinde West Kelowna, Kanada konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 120 km uzunluğunda.
- Tarih
- 27 Haz 2027 Paz
- Başlangıç
- West Kelowna 🇨🇦
- Mesafe
- 120 km
- Tırmanış
- 2.000 m
- Seviye
- Herkese açık
Okanagan Graveller için 33 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Okanagan Graveller is a grassroots gravel cycling event offering authentic endurance challenges across epic Okanagan Valley terrain.
Bu yarışın gerektirdikleri
Okanagan Graveller demands sustained power output and climbing efficiency to manage 2000 meters of elevation across a 120-kilometer gravel route.
Climbing volume
Accumulating 2000 meters of elevation over 120 kilometers requires sustained climbing efforts and proper pacing on sustained gradients throughout the Okanagan Valley terrain.
Gravel durability
Riding 120 kilometers on gravel surfaces demands technical control and physical resilience to maintain efficiency over rougher terrain for an extended duration.
Heat management
A late June event in West Kelowna requires proactive thermoregulation and hydration strategies to sustain performance through warm summer conditions.
A 120-kilometer gravel event typically exceeds four hours for most participants, requiring a target carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
5:20–6:25
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Okanagan Graveller yarış gününe 33 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel21 hafta · 9 Kas 2026 – 4 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 5 Nis 2027 – 16 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 17 May 2027 – 6 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 7 Haz 2027 – 20 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 21 Haz 2027 – 27 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Okanagan Graveller ne zaman?
Okanagan Graveller, 27 Haz 2027 Paz tarihinde West Kelowna, Kanada konumunda gerçekleşiyor.
Okanagan Graveller ne kadar uzun?
Ana parkur 120 km uzunluğunda.
Okanagan Graveller ne gerektiriyor?
Okanagan Graveller demands sustained power output and climbing efficiency to manage 2000 meters of elevation across a 120-kilometer gravel route.
Okanagan Graveller ne kadar tırmanış içeriyor?
Okanagan Graveller, 2.000 m tırmanışa sahip.
Okanagan Graveller kimler için uygun?
Okanagan Graveller tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?