Odense City Halvmaraton, 30 May 2027 Paz tarihinde Odense, Danimarka konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 30 May 2027 Paz
- Başlangıç
- Odense 🇩🇰
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
Odense City Halvmaraton için 29 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Odense City Half features a flat and fast 5 km loop course through central Odense starting and finishing in Munke Mose park.
Bu yarışın gerektirdikleri
Odense City Halvmaraton demands sustained cardiovascular pacing across a flat twenty-one kilometer half marathon distance on a fast loop course.
Speed Maintenance
Because the course features a flat and fast loop profile, athletes must sustain a high, consistent running velocity without the mechanical relief of sustained climbs or descents.
Loop Efficiency
Running a recurring five kilometer loop requires precise pacing strategy and mental focus to maintain rhythm through multiple circuit transitions.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Odense City Halvmaraton yarış gününe 29 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel17 hafta · 9 Kas 2026 – 7 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 8 Mar 2027 – 18 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 19 Nis 2027 – 9 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 10 May 2027 – 23 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 24 May 2027 – 30 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Odense City Halvmaraton ne zaman?
Odense City Halvmaraton, 30 May 2027 Paz tarihinde Odense, Danimarka konumunda gerçekleşiyor.
Odense City Halvmaraton ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
Odense City Halvmaraton ne gerektiriyor?
Odense City Halvmaraton demands sustained cardiovascular pacing across a flat twenty-one kilometer half marathon distance on a fast loop course.
Odense City Halvmaraton kimler için uygun?
Odense City Halvmaraton tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?