Nove Colli, 23 May 2027 Paz tarihinde Cesenatico, İtalya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 205 km uzunluğunda.
- Tarih
- 23 May 2027 Paz
- Başlangıç
- Cesenatico 🇮🇹
- Mesafe
- 205 km
- Tırmanış
- 3.265 m
- Seviye
- Herkese açık
Nove Colli için 28 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Italy's historic 'nine hills' gran fondo through the Romagna Apennines from Cesenatico.
Bu yarışın gerektirdikleri
Nove Colli demands sustained climbing strength and high durability across a 205-kilometer route featuring 3,265 meters of elevation gain.
Climbing volume
Navigating 3,265 meters of elevation gain across nine distinct ascents requires sustained climbing power-to-weight output over a long duration.
Muscular durability
The 205-kilometer distance combined with continuous vertical gain demands high lower-body resilience to prevent late-race fatigue and fading.
Pacing discipline
Spreading effort evenly across the Romagna Apennines prevents premature depletion during the early hills, ensuring energy remains for the final climbs.
A sustained intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to maintain energy levels across an event expected to last well beyond 2.5 hours.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
9:00–10:50
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Nove Colli yarış gününe 28 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel16 hafta · 9 Kas 2026 – 28 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 1 Mar 2027 – 11 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 12 Nis 2027 – 2 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 3 May 2027 – 16 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 17 May 2027 – 23 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Nove Colli ne zaman?
Nove Colli, 23 May 2027 Paz tarihinde Cesenatico, İtalya konumunda gerçekleşiyor.
Nove Colli ne kadar uzun?
Ana parkur 205 km uzunluğunda.
Nove Colli ne gerektiriyor?
Nove Colli demands sustained climbing strength and high durability across a 205-kilometer route featuring 3,265 meters of elevation gain.
Nove Colli ne kadar tırmanış içeriyor?
Nove Colli, 3.265 m tırmanışa sahip.
Nove Colli kimler için uygun?
Nove Colli tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?