Nordsjørittet, 12 Haz 2027 Cmt tarihinde Egersund, Norveç konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 91 km uzunluğunda.
- Tarih
- 12 Haz 2027 Cmt
- Başlangıç
- Egersund 🇳🇴
- Mesafe
- 91 km
- Seviye
- Herkese açık
Nordsjørittet için 31 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Nordsjørittet is a scenic 91 km bike race running from Egersund to Sandnes through forests, mountains, and along the North Sea Road.
Bu yarışın gerektirdikleri
Nordsjørittet demands sustained endurance over a 91 km mixed-terrain route from Egersund to Sandnes.
Endurance capacity
The 91 km distance requires sustained cardiovascular output and muscular endurance over several hours in the saddle.
Terrain versatility
Navigating a course through forests, mountains, and along the North Sea Road demands adaptability across varied riding surfaces.
A 91 km bike ride will likely exceed 2.5 hours for most participants, requiring a continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
2:40–3:15
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Nordsjørittet yarış gününe 31 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel19 hafta · 8 Kas 2026 – 20 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 21 Mar 2027 – 1 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 2 May 2027 – 22 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 23 May 2027 – 5 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 6 Haz 2027 – 12 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Nordsjørittet ne zaman?
Nordsjørittet, 12 Haz 2027 Cmt tarihinde Egersund, Norveç konumunda gerçekleşiyor.
Nordsjørittet ne kadar uzun?
Ana parkur 91 km uzunluğunda.
Nordsjørittet ne gerektiriyor?
Nordsjørittet demands sustained endurance over a 91 km mixed-terrain route from Egersund to Sandnes.
Nordsjørittet kimler için uygun?
Nordsjørittet tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?