Nikolauslauf Tübingen, 6 Ara 2026 Paz tarihinde Tübingen, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- Tübingen 🇩🇪
- Mesafe
- 21.1 km
- Tırmanış
- 300 m
- Seviye
- Herkese açık
Nikolauslauf Tübingen için 4 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The 51st itdesign-Nikolauslauf is an accurately measured half marathon in Tübingen, with 300 metres of total ascent.
Bu yarışın gerektirdikleri
This is a 21.1 km road-running effort with 300 m of total ascent. It demands half-marathon endurance and the strength to manage the added climbing in early-December conditions in Tübingen.
Aerobic endurance
The 21.1 km distance requires sustained effort over a half-marathon-length run.
Climbing strength
With 300 m of total ascent, the course adds climbing demand beyond a flat half marathon and calls for controlled pacing over the elevation.
Cool-season readiness
The December date in Tübingen makes preparation for cool-season running relevant; actual race-day weather is not specified.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
2:05–2:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Nikolauslauf Tübingen yarış gününe 4 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 16 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 30 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Nikolauslauf Tübingen ne zaman?
Nikolauslauf Tübingen, 6 Ara 2026 Paz tarihinde Tübingen, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
Nikolauslauf Tübingen ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
Nikolauslauf Tübingen ne gerektiriyor?
This is a 21.1 km road-running effort with 300 m of total ascent. It demands half-marathon endurance and the strength to manage the added climbing in early-December conditions in Tübingen.
Nikolauslauf Tübingen ne kadar tırmanış içeriyor?
Nikolauslauf Tübingen, 300 m tırmanışa sahip.
Nikolauslauf Tübingen kimler için uygun?
Nikolauslauf Tübingen tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?