Niederrhein Gravel, 6 Ara 2026 Paz tarihinde Kalkar, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 45 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- Kalkar 🇩🇪
- Mesafe
- 45 km
- Tırmanış
- 600 m
- Seviye
- Herkese açık
Niederrhein Gravel için 4 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Niederrhein Gravel Race is a timed gravel race in the Klever Reichswald, with a 45 km route and 600 m of climbing.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 45 km gravel ride demands sustained effort over rolling climbing, with enough control to manage a gravel surface. The December date makes preparation for cool-season riding relevant.
Sustained endurance
The 45 km distance requires steady effort over a substantial ride rather than a brief, high-intensity effort.
Climbing strength
The route includes 600 m of climbing, so riders need to handle repeated uphill effort.
Gravel handling
The event is a gravel race in the Klever Reichswald, so riders need control on gravel as well as fitness.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:50–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Niederrhein Gravel yarış gününe 4 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 16 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 30 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Niederrhein Gravel ne zaman?
Niederrhein Gravel, 6 Ara 2026 Paz tarihinde Kalkar, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
Niederrhein Gravel ne kadar uzun?
Ana parkur 45 km uzunluğunda.
Niederrhein Gravel ne gerektiriyor?
This 45 km gravel ride demands sustained effort over rolling climbing, with enough control to manage a gravel surface. The December date makes preparation for cool-season riding relevant.
Niederrhein Gravel ne kadar tırmanış içeriyor?
Niederrhein Gravel, 600 m tırmanışa sahip.
Niederrhein Gravel kimler için uygun?
Niederrhein Gravel tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?