Neujahrsmarathon Zürich, 1 Oca 2027 Cum tarihinde Schlieren, İsviçre konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 1 Oca 2027 Cum
- Başlangıç
- Schlieren 🇨🇭
- Mesafe
- 42.2 km
- Tırmanış
- 76 m
- Seviye
- Herkese açık
Neujahrsmarathon Zürich için 8 haftalık planın
Yükleniş aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Neujahrsmarathon Zürich is an annual road race held precisely at midnight to welcome the New Year, featuring a multi-lap course along the Limmat river starting and finishing inside the Unterrohr sports hall in Schlieren.
Bu yarışın gerektirdikleri
This flat, multi-lap marathon challenges runners to maintain steady pacing and biomechanical durability through the night during the peak of winter.
Continuous Pacing
The flat profile of 76 meters over 42.2 kilometers requires sustained muscular output and disciplined pacing without natural relief from climbs or descents.
Winter Conditions
A January midnight start in Switzerland exposes athletes to cold ambient temperatures, requiring careful thermal regulation and warmup management.
Repetitive Mechanics
The multi-lap road course places high repetitive stress on joints and soft tissues, demanding structural durability over the full marathon distance.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour starting in the first hour to sustain energy through the overnight duration.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:35
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Neujahrsmarathon Zürich yarış gününe 8 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükleniş2 hafta · 7 Kas 2026 – 20 Kas 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
02Zirve3 hafta · 21 Kas 2026 – 11 Ara 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
03Yükü Azaltma2 hafta · 12 Ara 2026 – 25 Ara 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
04Yarış haftası1 hafta · 26 Ara 2026 – 1 Oca 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Neujahrsmarathon Zürich ne zaman?
Neujahrsmarathon Zürich, 1 Oca 2027 Cum tarihinde Schlieren, İsviçre konumunda gerçekleşiyor.
Neujahrsmarathon Zürich ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Neujahrsmarathon Zürich ne gerektiriyor?
This flat, multi-lap marathon challenges runners to maintain steady pacing and biomechanical durability through the night during the peak of winter.
Neujahrsmarathon Zürich ne kadar tırmanış içeriyor?
Neujahrsmarathon Zürich, 76 m tırmanışa sahip.
Neujahrsmarathon Zürich kimler için uygun?
Neujahrsmarathon Zürich tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?