Neptune Challenge, 26 Haz 2027 Cmt tarihinde Copenhagen, Danimarka konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 1.5 km uzunluğunda.
- Tarih
- 26 Haz 2027 Cmt
- Başlangıç
- Copenhagen 🇩🇰
- Mesafe
- 1.5 km
- Seviye
- Herkese açık
Neptune Challenge için 33 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Participants swim 1.5 km every hour for a chosen duration ranging from 6 to 42 hours at Amager Strandpark in Copenhagen.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Neptune Challenge demands sustained aerobic endurance and exceptional recovery capacity to complete multiple repeated swimming intervals over an extended duration.
Intermittent endurance
Athletes must perform a 1.5 km swim every hour for a duration ranging between 6 and 42 hours, requiring consistent pacing and efficient energy expenditure during each effort.
Short recovery window
The hourly start interval leaves limited time between efforts for nutrition, physical recovery, and mental reset before returning to the water.
Extended time on feet
Operating across multi-hour durations places high cumulative stress on the muscular and nervous systems, demanding robust durability.
Given the minimum six-hour duration and repeating hourly efforts, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour using liquid or easily digestible sources during rest periods to maintain glycogen stores.
Yarış gününe giden yolun
Neptune Challenge yarış gününe 33 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel21 hafta · 8 Kas 2026 – 3 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 4 Nis 2027 – 15 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 16 May 2027 – 5 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 6 Haz 2027 – 19 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 20 Haz 2027 – 26 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Neptune Challenge ne zaman?
Neptune Challenge, 26 Haz 2027 Cmt tarihinde Copenhagen, Danimarka konumunda gerçekleşiyor.
Neptune Challenge ne kadar uzun?
Ana parkur 1.5 km uzunluğunda.
Neptune Challenge ne gerektiriyor?
The Neptune Challenge demands sustained aerobic endurance and exceptional recovery capacity to complete multiple repeated swimming intervals over an extended duration.
Neptune Challenge kimler için uygun?
Neptune Challenge tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?