Copenhagen Beach Swim, 7 Ağu 2027 Cmt tarihinde København S, Danimarka konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 5 km uzunluğunda.
- Tarih
- 7 Ağu 2027 Cmt
- Başlangıç
- København S 🇩🇰
- Mesafe
- 5 km
- Seviye
- Herkese açık
Copenhagen Beach Swim için 39 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Amager Strandpark danner rammen om en kombination af sport og strandhygge med svømmedistancer fra 1250 meter til 5000 meter samt strandfest.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 5 km open-water swim demands continuous endurance and pacing discipline over an extended duration in the marine environment of Copenhagen.
Aerobic endurance
Covering a 5 km distance requires sustained cardiovascular output and efficient stroke mechanics over a prolonged period.
Sighting and navigation
Open-water swimming in a coastal park setting demands constant bilateral breathing, sighting, and line management without pool walls.
Yarış gününe giden yolun
Copenhagen Beach Swim yarış gününe 39 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel27 hafta · 8 Kas 2026 – 15 May 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 16 May 2027 – 26 Haz 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 27 Haz 2027 – 17 Tem 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 18 Tem 2027 – 31 Tem 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 1 Ağu 2027 – 7 Ağu 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Copenhagen Beach Swim ne zaman?
Copenhagen Beach Swim, 7 Ağu 2027 Cmt tarihinde København S, Danimarka konumunda gerçekleşiyor.
Copenhagen Beach Swim ne kadar uzun?
Ana parkur 5 km uzunluğunda.
Copenhagen Beach Swim ne gerektiriyor?
This 5 km open-water swim demands continuous endurance and pacing discipline over an extended duration in the marine environment of Copenhagen.
Copenhagen Beach Swim kimler için uygun?
Copenhagen Beach Swim tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?