Midvaal Fast One Cycle Challenge, 31 Oca 2027 Paz tarihinde Henley on Klip, Midvaal, Güney Afrika konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 103 km uzunluğunda.
- Tarih
- 31 Oca 2027 Paz
- Başlangıç
- Henley on Klip, Midvaal 🇿🇦
- Mesafe
- 103 km
- Tırmanış
- 610 m
- Seviye
- Karışık kadro
Midvaal Fast One Cycle Challenge için 12 haftalık planın
Yükleniş aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Rotary fundraising road race in the Midvaal, run since 1995. Starts and finishes at the Henley Model Airfield. A 103 km route for experienced riders and a 62 km route, with licensed (elite prize money), open, tandem, e-bike, para-cycling and youth categories.
Rota ve yükselti
GPX indir103.2 km · ↑ 610 m · ↓ 611 m
Bu rota için yüzey analizi mevcut değil. Parkur ve yükselti profiliniz yine de kullanılabilir.
0.0 km · 1483 m · 0.0%
Yumuşatılmış yükselti; eğimler tahminidir.
Tırmanışlar (3)
- km 18.2–20.0 · ↑ 45 m · 2.5%
- km 25.0–26.1 · ↑ 32 m · 3%
- km 63.0–65.4 · ↑ 86 m · 3.6%
Midvaal Fast One Cycle Challenge yarışını takvimine ekle, Race Recon bu parkuru tırmanışlarına uygun interval antrenmanlarına ve her segment için tempo ve beslenme planına dönüştürsün. Race Recon nasıl çalışır
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:30–4:15
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Midvaal Fast One Cycle Challenge yarış gününe 12 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükleniş6 hafta · 9 Kas 2026 – 20 Ara 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
02Zirve3 hafta · 21 Ara 2026 – 10 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
03Yükü Azaltma2 hafta · 11 Oca 2027 – 24 Oca 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
04Yarış haftası1 hafta · 25 Oca 2027 – 31 Oca 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Midvaal Fast One Cycle Challenge ne zaman?
Midvaal Fast One Cycle Challenge, 31 Oca 2027 Paz tarihinde Henley on Klip, Midvaal, Güney Afrika konumunda gerçekleşiyor.
Midvaal Fast One Cycle Challenge ne kadar uzun?
Ana parkur 103 km uzunluğunda.
Midvaal Fast One Cycle Challenge ne kadar tırmanış içeriyor?
Midvaal Fast One Cycle Challenge, 610 m tırmanışa sahip.
Midvaal Fast One Cycle Challenge kimler için uygun?
Midvaal Fast One Cycle Challenge, profesyonel ve amatör katılımcılardan oluşan karma bir katılımcı grubuna sahiptir.
Midvaal Fast One Cycle Challenge için bir GPX dosyası var mı?
Evet. Bir sporcu Midvaal Fast One Cycle Challenge parkurunu paylaştı ve bu sayfadaki parkur profilinden GPX dosyası olarak indirebilirsiniz. Yarışı takviminize ekleyin, Race Recon parkuru antrenmanınıza ve yarış günü tempo ve beslenme planınıza işlesin.
Benzer yarışlar
FNB Wines2Whales – Shiraz
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?