Media Maratón Internacional de Santa Pola, 24 Oca 2027 Paz tarihinde Santa Pola, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 24 Oca 2027 Paz
- Başlangıç
- Santa Pola 🇪🇸
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
Media Maratón Internacional de Santa Pola için 11 haftalık planın
Yükleniş aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
La Media Maratón Internacional de Santa Pola features a fast, flat coastal course renowned for elite times and a vibrant atmosphere along the Mediterranean.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Media Maratón Internacional de Santa Pola requires sustained pacing over a half marathon distance on a fast, flat coastal course.
Aerobic endurance
Covering 21.1 kilometers requires a high level of cardiovascular capacity and the ability to maintain a steady aerobic threshold output over a prolonged duration.
Pacing discipline
The flat profile of the coastal course removes vertical relief, making strict adherence to a target pace essential to avoid early energy depletion.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Media Maratón Internacional de Santa Pola yarış gününe 11 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükleniş5 hafta · 9 Kas 2026 – 13 Ara 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
02Zirve3 hafta · 14 Ara 2026 – 3 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
03Yükü Azaltma2 hafta · 4 Oca 2027 – 17 Oca 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
04Yarış haftası1 hafta · 18 Oca 2027 – 24 Oca 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Media Maratón Internacional de Santa Pola ne zaman?
Media Maratón Internacional de Santa Pola, 24 Oca 2027 Paz tarihinde Santa Pola, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
Media Maratón Internacional de Santa Pola ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
Media Maratón Internacional de Santa Pola ne gerektiriyor?
The Media Maratón Internacional de Santa Pola requires sustained pacing over a half marathon distance on a fast, flat coastal course.
Media Maratón Internacional de Santa Pola kimler için uygun?
Media Maratón Internacional de Santa Pola tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?