Media Maratón Ciudad de Salamanca, 7 Mar 2027 Paz tarihinde Salamanca, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 7 Mar 2027 Paz
- Başlangıç
- Salamanca 🇪🇸
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
Media Maratón Ciudad de Salamanca için 17 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The 21.097 km urban half marathon starts on Paseo de la Estación and finishes in Parque de la Alamedilla, passing through representative neighborhoods of Salamanca.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 21.1 km urban run demands sustained aerobic effort and the ability to hold a steady pace over half-marathon distance. Elevation is not stated, so the course’s climbing demands cannot be assessed.
Aerobic endurance
Covering 21.1 km requires sustained aerobic effort beyond shorter road-race distances.
Pacing durability
Holding an appropriate pace across the full half-marathon distance requires control and the ability to maintain effort as fatigue builds.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Media Maratón Ciudad de Salamanca yarış gününe 17 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel5 hafta · 9 Kas 2026 – 13 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 14 Ara 2026 – 24 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 25 Oca 2027 – 14 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 15 Şub 2027 – 28 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 1 Mar 2027 – 7 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Media Maratón Ciudad de Salamanca ne zaman?
Media Maratón Ciudad de Salamanca, 7 Mar 2027 Paz tarihinde Salamanca, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
Media Maratón Ciudad de Salamanca ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
Media Maratón Ciudad de Salamanca ne gerektiriyor?
This 21.1 km urban run demands sustained aerobic effort and the ability to hold a steady pace over half-marathon distance. Elevation is not stated, so the course’s climbing demands cannot be assessed.
Media Maratón Ciudad de Salamanca kimler için uygun?
Media Maratón Ciudad de Salamanca tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?