Marly Grav Race, 9 May 2027 Paz tarihinde Valkenburg, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 150 km uzunluğunda.
- Tarih
- 9 May 2027 Paz
- Başlangıç
- Valkenburg 🇳🇱
- Mesafe
- 150 km
- Seviye
- Karışık kadro
Marly Grav Race için 26 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Marly Grav Race is an official UCI Gravel World Series event in Valkenburg, featuring 104 km and 150 km courses across the gravel sections and hills of South Limburg.
Bu yarışın gerektirdikleri
The 150 km ride demands sustained endurance over a long day in the saddle. Gravel sections and hills in South Limburg also call for steady pacing and confident handling over changing terrain.
Endurance
At 150 km, the event requires sustained effort over several hours, with enough reserve to keep riding late in the course.
Gravel handling
The route includes gravel sections, so riders need to stay composed and maintain control on loose surfaces.
Hill pacing
The course crosses hills in South Limburg. Riders need to manage effort over repeated climbs without a stated elevation total to indicate their overall scale.
For a ride likely to last more than 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
4:40–5:40
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Marly Grav Race yarış gününe 26 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel14 hafta · 9 Kas 2026 – 14 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 15 Şub 2027 – 28 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 29 Mar 2027 – 18 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 19 Nis 2027 – 2 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 3 May 2027 – 9 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Marly Grav Race ne zaman?
Marly Grav Race, 9 May 2027 Paz tarihinde Valkenburg, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
Marly Grav Race ne kadar uzun?
Ana parkur 150 km uzunluğunda.
Marly Grav Race ne gerektiriyor?
The 150 km ride demands sustained endurance over a long day in the saddle. Gravel sections and hills in South Limburg also call for steady pacing and confident handling over changing terrain.
Marly Grav Race kimler için uygun?
Marly Grav Race, profesyonel ve amatör katılımcılardan oluşan karma bir katılımcı grubuna sahiptir.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?