Maraton treh src, 15 May 2027 Cmt tarihinde Radenci, Slovenya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 15 May 2027 Cmt
- Başlangıç
- Radenci 🇸🇮
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
Maraton treh src için 27 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Maraton treh src is Slovenia's oldest road running event featuring a flat and scenic course starting and finishing in Radenci, crossing the border into Austria.
Bu yarışın gerektirdikleri
Maraton treh src requires pacing discipline and endurance to cover the 42.2 km distance over a flat road course.
Aerobic endurance
Completing the full marathon distance of 42.2 km places a sustained demand on the aerobic energy system and cardiovascular capacity.
Pacing control
The flat profile of the course allows for a steady rhythm, requiring the athlete to maintain discipline against early fatigue and maintain a consistent output.
A marathon lasting several hours requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain blood glucose and spare muscle glycogen.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Maraton treh src yarış gününe 27 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel15 hafta · 8 Kas 2026 – 20 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 21 Şub 2027 – 3 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 4 Nis 2027 – 24 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 25 Nis 2027 – 8 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 9 May 2027 – 15 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Maraton treh src ne zaman?
Maraton treh src, 15 May 2027 Cmt tarihinde Radenci, Slovenya konumunda gerçekleşiyor.
Maraton treh src ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Maraton treh src ne gerektiriyor?
Maraton treh src requires pacing discipline and endurance to cover the 42.2 km distance over a flat road course.
Maraton treh src kimler için uygun?
Maraton treh src tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?