Maratón Internacional de Panamá – 21K, 15 Kas 2026 Paz tarihinde Ciudad de Panamá, Panama konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 15 Kas 2026 Paz
- Başlangıç
- Ciudad de Panamá 🇵🇦
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
Maratón Internacional de Panamá – 21K yarışında en iyi formunla startı al
Formuna ve bu yarışa göre oluşturulan, formun değiştikçe her gün uyarlanan bir antrenman planı. Parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Ücretsiz başlaÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The 2026 Maratón Internacional de Panamá, organised by Club Corredores del Istmo, takes place on 15 November in Panama City and includes a 21 km half marathon alongside the 42 km, 10 km, 5 km and relay events.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Maratón Internacional de Panamá 21K demands sustained running fitness to cover the half marathon distance in the warm climate of Panama City.
Aerobic endurance
Completing the 21.1 km distance requires consistent aerobic conditioning to maintain a steady running pace from start to finish.
Heat management
Racing in Panama City during November necessitates proper pacing and hydration management to cope with the warm and humid environment.
For a half marathon expected to last longer than 1.5 to 2.5 hours depending on the athlete, consuming 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will help maintain energy levels.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Sıkça sorulan sorular
Maratón Internacional de Panamá – 21K ne zaman?
Maratón Internacional de Panamá – 21K, 15 Kas 2026 Paz tarihinde Ciudad de Panamá, Panama konumunda gerçekleşiyor.
Maratón Internacional de Panamá – 21K ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
Maratón Internacional de Panamá – 21K ne gerektiriyor?
The Maratón Internacional de Panamá 21K demands sustained running fitness to cover the half marathon distance in the warm climate of Panama City.
Maratón Internacional de Panamá – 21K kimler için uygun?
Maratón Internacional de Panamá – 21K tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?