Maasduinen Ultra, 27 Şub 2027 Cmt tarihinde Arcen, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 50 km uzunluğunda.
- Tarih
- 27 Şub 2027 Cmt
- Başlangıç
- Arcen 🇳🇱
- Mesafe
- 50 km
- Tırmanış
- 100 m
- Seviye
- Herkese açık
Maasduinen Ultra için 16 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Maasduinen Ultra is a 50 km trail running event that winds through the forests, sand drifts, and heathlands of the Maasduinen river dune belt in the Netherlands.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Maasduinen Ultra demands steady pacing and resilient legs to cover 50 km of undulating terrain across winter sand drifts and forest trails.
Ultra Distance Endurance
Covering 50 km requires a robust aerobic base and the muscular endurance to sustain forward motion for hours on foot.
Terrain Adaptability
Navigating sand drifts and heathlands places continuous biomechanical stress on stabilizing muscles and requires efficient running mechanics on soft ground.
Winter Conditions
A late February date in the Netherlands means athletes must prepare for cold, damp weather and manage thermoregulation effectively over a long duration.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels over the extended duration of a 50 km ultra.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Maasduinen Ultra yarış gününe 16 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel4 hafta · 8 Kas 2026 – 5 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 6 Ara 2026 – 16 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 17 Oca 2027 – 6 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 7 Şub 2027 – 20 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 21 Şub 2027 – 27 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Maasduinen Ultra ne zaman?
Maasduinen Ultra, 27 Şub 2027 Cmt tarihinde Arcen, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
Maasduinen Ultra ne kadar uzun?
Ana parkur 50 km uzunluğunda.
Maasduinen Ultra ne gerektiriyor?
The Maasduinen Ultra demands steady pacing and resilient legs to cover 50 km of undulating terrain across winter sand drifts and forest trails.
Maasduinen Ultra ne kadar tırmanış içeriyor?
Maasduinen Ultra, 100 m tırmanışa sahip.
Maasduinen Ultra kimler için uygun?
Maasduinen Ultra tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
NSL NederZandtCross
Alfa Bear Trail – 22 km
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?