LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz, 24 Nis 2027 Cmt tarihinde Ebermannstadt, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 66 km uzunluğunda.
- Tarih
- 24 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- Ebermannstadt 🇩🇪
- Mesafe
- 66 km
- Tırmanış
- 2.760 m
- Seviye
- Herkese açık
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz için 24 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz is a scenic trail running race through the Franconian low mountain range featuring rocky formations, technical singletracks, and numerous stair climbs starting from Ebermannstadt.
Bu yarışın gerektirdikleri
The LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz demands high aerobic capacity and sustained muscular endurance over 66 kilometers of hilly terrain with 2760 meters of climbing.
Climbing volume
The course accumulates 2760 meters of elevation gain across 66 kilometers, requiring continuous uphill locomotion and resilient climbing mechanics.
Technical footwork
Featuring rocky formations, technical singletracks, and stair climbs, the route demands agility and precise footing to maintain efficiency.
Muscular durability
Navigating numerous descents and stair sections over an ultramarathon distance places high eccentric load on the lower limbs, requiring specific strength endurance.
Given the extended duration of an ultramarathon spanning many hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz yarış gününe 24 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel12 hafta · 8 Kas 2026 – 30 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 31 Oca 2027 – 13 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 14 Mar 2027 – 3 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 4 Nis 2027 – 17 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 18 Nis 2027 – 24 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz ne zaman?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz, 24 Nis 2027 Cmt tarihinde Ebermannstadt, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz ne kadar uzun?
Ana parkur 66 km uzunluğunda.
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz ne gerektiriyor?
The LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz demands high aerobic capacity and sustained muscular endurance over 66 kilometers of hilly terrain with 2760 meters of climbing.
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz ne kadar tırmanış içeriyor?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz, 2.760 m tırmanışa sahip.
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz kimler için uygun?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?