London Landmarks Half Marathon, 4 Nis 2027 Paz tarihinde London, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 4 Nis 2027 Paz
- Başlangıç
- London 🇬🇧
- Mesafe
- 21.1 km
- Seviye
- Herkese açık
London Landmarks Half Marathon için 21 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The London Landmarks Half Marathon is a central London closed-road run taking in iconic sights through the City of London and City of Westminster.
Bu yarışın gerektirdikleri
This half marathon requires sustained running capacity over a 21.1 km distance on city roads.
Aerobic endurance
The 21.1 km distance requires continuous cardiovascular output over a prolonged period of high-intensity running.
Pacing discipline
Maintaining a steady effort across a closed-road urban route prevents early fatigue and preserves running mechanics.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
1:45–2:10
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
London Landmarks Half Marathon yarış gününe 21 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel9 hafta · 9 Kas 2026 – 10 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 11 Oca 2027 – 21 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 22 Şub 2027 – 14 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 15 Mar 2027 – 28 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 29 Mar 2027 – 4 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
London Landmarks Half Marathon ne zaman?
London Landmarks Half Marathon, 4 Nis 2027 Paz tarihinde London, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor.
London Landmarks Half Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 21.1 km uzunluğunda.
London Landmarks Half Marathon ne gerektiriyor?
This half marathon requires sustained running capacity over a 21.1 km distance on city roads.
London Landmarks Half Marathon kimler için uygun?
London Landmarks Half Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?