Linz Marathon, 11 Nis 2027 Paz tarihinde Linz, Avusturya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
- Tarih
- 11 Nis 2027 Paz
- Başlangıç
- Linz 🇦🇹
- Mesafe
- 42.2 km
- Seviye
- Herkese açık
Linz Marathon için 22 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Oberbank Linz Donau Marathon features a fast course winding through the heart of Linz, with the finish line located on the historic Linzer Hauptplatz.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Linz Marathon demands sustained aerobic endurance over a 42.2-kilometer distance on a fast city course.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic engine to sustain forward motion over several hours.
Impact Durability
Running continuous pavement miles places significant repetitive loading on the lower limbs, demanding structural resilience through the later stages of the race.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves across the duration of the marathon.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:45–4:30
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Linz Marathon yarış gününe 22 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel10 hafta · 9 Kas 2026 – 17 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 18 Oca 2027 – 28 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 1 Mar 2027 – 21 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 22 Mar 2027 – 4 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 5 Nis 2027 – 11 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Linz Marathon ne zaman?
Linz Marathon, 11 Nis 2027 Paz tarihinde Linz, Avusturya konumunda gerçekleşiyor.
Linz Marathon ne kadar uzun?
Ana parkur 42.2 km uzunluğunda.
Linz Marathon ne gerektiriyor?
The Linz Marathon demands sustained aerobic endurance over a 42.2-kilometer distance on a fast city course.
Linz Marathon kimler için uygun?
Linz Marathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?