Lichtenstein Trail – Halbmarathon, 8 May 2027 Cmt tarihinde Lichtenstein-Unterhausen, Almanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 22 km uzunluğunda.
- Tarih
- 8 May 2027 Cmt
- Başlangıç
- Lichtenstein-Unterhausen 🇩🇪
- Mesafe
- 22 km
- Tırmanış
- 900 m
- Seviye
- Herkese açık
Lichtenstein Trail – Halbmarathon için 26 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Lichtenstein Trail Half Marathon is a 22 km trail race with 900 m of elevation gain on trails around Lichtenstein Castle in the Swabian Alb.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Lichtenstein Trail Halbmarathon requires sustained climbing power and technical descending over a 22 km trail course featuring 900 meters of elevation gain.
Climbing volume
Navigating 900 meters of elevation gain over a 22 km distance demands strong uphill running capability and muscular endurance in the lower limbs.
Trail durability
The off-road profile around Lichtenstein Castle requires ankle stability and coordination to manage varied trail surfaces throughout the half marathon distance.
A race duration likely exceeding two hours for most participants requires a carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to sustain energy output.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Lichtenstein Trail – Halbmarathon yarış gününe 26 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel14 hafta · 8 Kas 2026 – 13 Şub 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 14 Şub 2027 – 27 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 28 Mar 2027 – 17 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 18 Nis 2027 – 1 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 2 May 2027 – 8 May 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Lichtenstein Trail – Halbmarathon ne zaman?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon, 8 May 2027 Cmt tarihinde Lichtenstein-Unterhausen, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
Lichtenstein Trail – Halbmarathon ne kadar uzun?
Ana parkur 22 km uzunluğunda.
Lichtenstein Trail – Halbmarathon ne gerektiriyor?
The Lichtenstein Trail Halbmarathon requires sustained climbing power and technical descending over a 22 km trail course featuring 900 meters of elevation gain.
Lichtenstein Trail – Halbmarathon ne kadar tırmanış içeriyor?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon, 900 m tırmanışa sahip.
Lichtenstein Trail – Halbmarathon kimler için uygun?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?