Levi's GranFondo, 23 Nis 2027 Cum tarihinde Windsor, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 222 km uzunluğunda.
- Tarih
- 23 Nis 2027 Cum
- Başlangıç
- Windsor 🇺🇸
- Mesafe
- 222 km
- Tırmanış
- 4.222 m
- Seviye
- Herkese açık
Levi's GranFondo için 24 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Levi's GranFondo is a premier annual cycling event held in Sonoma County, California, offering multiple challenging routes including the famous King Ridge and the demanding Growler elite road race.
Bu yarışın gerektirdikleri
Levi's GranFondo demands exceptional sustained climbing ability and deep muscular endurance to manage 4,222 meters of elevation gain over a 222-kilometer road route.
Climbing volume
The 4,222 meters of elevation gain across the route require prolonged climbing efforts, demanding high sustained power-to-weight output on ascents like King Ridge.
Muscular durability
Covering 222 kilometers while navigating significant vertical change requires high resistance to local muscular fatigue in the legs and core.
Pacing discipline
The substantial distance and elevation profile demand strict adherence to conservative early-race pacing to prevent late-stage bonocking.
Given the duration required to complete 222 kilometers with over 4,000 meters of climbing, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
10:20–12:25
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Levi's GranFondo yarış gününe 24 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel12 hafta · 7 Kas 2026 – 29 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 30 Oca 2027 – 12 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 13 Mar 2027 – 2 Nis 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 3 Nis 2027 – 16 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 17 Nis 2027 – 23 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Levi's GranFondo ne zaman?
Levi's GranFondo, 23 Nis 2027 Cum tarihinde Windsor, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
Levi's GranFondo ne kadar uzun?
Ana parkur 222 km uzunluğunda.
Levi's GranFondo ne gerektiriyor?
Levi's GranFondo demands exceptional sustained climbing ability and deep muscular endurance to manage 4,222 meters of elevation gain over a 222-kilometer road route.
Levi's GranFondo ne kadar tırmanış içeriyor?
Levi's GranFondo, 4.222 m tırmanışa sahip.
Levi's GranFondo kimler için uygun?
Levi's GranFondo tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Tour de Foothills – Century
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?