Leonardo Royal Neujahrslauf Köln, 10 Oca 2027 Paz tarihinde Köln, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
- Tarih
- 10 Oca 2027 Paz
- Başlangıç
- Köln 🇩🇪
- Seviye
- Herkese açık
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln için 9 haftalık planın
Yükleniş aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Timed New Year run on an asphalt loop of about 3.5 km through the Kölner Stadtwald; runners choose a 60 or 90 minute window and complete as many laps as they like.
Yarış gününe giden yolun
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln yarış gününe 9 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükleniş3 hafta · 9 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
02Zirve3 hafta · 30 Kas 2026 – 20 Ara 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
03Yükü Azaltma2 hafta · 21 Ara 2026 – 3 Oca 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
04Yarış haftası1 hafta · 4 Oca 2027 – 10 Oca 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln ne zaman?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln, 10 Oca 2027 Paz tarihinde Köln, Almanya konumunda gerçekleşiyor.
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln kimler için uygun?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?