Lektocht Beusichem-Culemborg, 11 Tem 2027 Paz tarihinde Beusichem-Culemborg, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 6 km uzunluğunda.
- Tarih
- 11 Tem 2027 Paz
- Başlangıç
- Beusichem-Culemborg 🇳🇱
- Mesafe
- 6 km
- Seviye
- Herkese açık
Lektocht Beusichem-Culemborg için 35 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
De Lektocht is een historische openwaterzwemklassieker in Nederland waarbij deelnemers over een afstand van 6 kilometer in een rivier zwemmen waar ook de scheepvaart doorgaat.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 6-kilometer open-water river swim demands sustained aerobic capacity and continuous sighting over a significant distance alongside active shipping traffic.
Aerobic endurance
Covering 6 kilometers in open water requires a well-developed aerobic engine and the ability to maintain a strong freestyle stroke rate over an extended duration.
Sighting and navigation
Swimming in a river with ongoing commercial shipping requires constant bilateral breathing and precise sighting to stay on course against varying currents.
Yarış gününe giden yolun
Lektocht Beusichem-Culemborg yarış gününe 35 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel23 hafta · 9 Kas 2026 – 18 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 19 Nis 2027 – 30 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 31 May 2027 – 20 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 21 Haz 2027 – 4 Tem 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 5 Tem 2027 – 11 Tem 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Lektocht Beusichem-Culemborg ne zaman?
Lektocht Beusichem-Culemborg, 11 Tem 2027 Paz tarihinde Beusichem-Culemborg, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
Lektocht Beusichem-Culemborg ne kadar uzun?
Ana parkur 6 km uzunluğunda.
Lektocht Beusichem-Culemborg ne gerektiriyor?
This 6-kilometer open-water river swim demands sustained aerobic capacity and continuous sighting over a significant distance alongside active shipping traffic.
Lektocht Beusichem-Culemborg kimler için uygun?
Lektocht Beusichem-Culemborg tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?