Damster City Swim, 19 Haz 2027 Cmt tarihinde Appingedam, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 3 km uzunluğunda.
- Tarih
- 19 Haz 2027 Cmt
- Başlangıç
- Appingedam 🇳🇱
- Mesafe
- 3 km
- Seviye
- Herkese açık
Damster City Swim için 32 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Damster City Swim is an open-water swimming event featuring routes through the historic canals of Appingedam.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Damster City Swim requires sustained open-water swimming endurance over a 3 km distance through historic canals. Athletes must maintain pacing and sighting in a confined urban aquatic environment.
Aerobic endurance
Covering 3 km entirely through continuous swimming demands a well-developed aerobic engine and sustained stroke efficiency over an extended duration.
Sighting and navigation
Navigating the historic canals of Appingedam requires consistent open-water sighting skills and the ability to swim in a straight line without lane lines.
Yarış gününe giden yolun
Damster City Swim yarış gününe 32 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel20 hafta · 8 Kas 2026 – 27 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 28 Mar 2027 – 8 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 9 May 2027 – 29 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 30 May 2027 – 12 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 13 Haz 2027 – 19 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Damster City Swim ne zaman?
Damster City Swim, 19 Haz 2027 Cmt tarihinde Appingedam, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
Damster City Swim ne kadar uzun?
Ana parkur 3 km uzunluğunda.
Damster City Swim ne gerektiriyor?
The Damster City Swim requires sustained open-water swimming endurance over a 3 km distance through historic canals. Athletes must maintain pacing and sighting in a confined urban aquatic environment.
Damster City Swim kimler için uygun?
Damster City Swim tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?