Leersumse Veld Ultra, 30 Oca 2027 Cmt tarihinde Leersum, Hollanda konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 50 km uzunluğunda.
- Tarih
- 30 Oca 2027 Cmt
- Başlangıç
- Leersum 🇳🇱
- Mesafe
- 50 km
- Tırmanış
- 480 m
- Seviye
- Herkese açık
Leersumse Veld Ultra için 12 haftalık planın
Yükleniş aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Leersumse Veld Ultra is a 50 km trail run over natural paths, singletracks, and sand dunes between Leersum and Amerongen on the Utrechtse Heuvelrug.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Leersumse Veld Ultra requires sustained running endurance over 50 kilometers of natural paths, singletracks, and sand dunes in late January.
Distance endurance
Covering 50 kilometers demands robust cardiovascular capacity and muscular resistance to withstand hours of continuous impact.
Terrain versatility
Navigating singletracks and sand dunes requires dynamic ankle stability and the ability to maintain pace across shifting, uneven surfaces.
Winter conditions
A late January date in the Netherlands means dealing with cold temperatures and potentially wet ground, requiring smart thermal regulation.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over an expected duration exceeding four hours.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Leersumse Veld Ultra yarış gününe 12 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükleniş6 hafta · 8 Kas 2026 – 19 Ara 2026
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
02Zirve3 hafta · 20 Ara 2026 – 9 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
03Yükü Azaltma2 hafta · 10 Oca 2027 – 23 Oca 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
04Yarış haftası1 hafta · 24 Oca 2027 – 30 Oca 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Leersumse Veld Ultra ne zaman?
Leersumse Veld Ultra, 30 Oca 2027 Cmt tarihinde Leersum, Hollanda konumunda gerçekleşiyor.
Leersumse Veld Ultra ne kadar uzun?
Ana parkur 50 km uzunluğunda.
Leersumse Veld Ultra ne gerektiriyor?
The Leersumse Veld Ultra requires sustained running endurance over 50 kilometers of natural paths, singletracks, and sand dunes in late January.
Leersumse Veld Ultra ne kadar tırmanış içeriyor?
Leersumse Veld Ultra, 480 m tırmanışa sahip.
Leersumse Veld Ultra kimler için uygun?
Leersumse Veld Ultra tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
NSL NederZandtCross
Alfa Bear Trail – 22 km
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?