Leeds Abbey Dash, 29 Kas 2026 Paz tarihinde Leeds, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 10 km uzunluğunda.
- Tarih
- 29 Kas 2026 Paz
- Başlangıç
- Leeds 🇬🇧
- Mesafe
- 10 km
- Tırmanış
- 3 m
- Seviye
- Karışık kadro
Leeds Abbey Dash için 3 haftalık planın
Yükü Azaltma aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The Leeds Abbey Dash is a fast, flat 10K road race starting and finishing in Leeds city centre and running towards Kirkstall Abbey, serving as the 2026 England Athletics 10K Championship.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Leeds Abbey Dash requires sustained high-intensity aerobic output over a fast, flat 10 km road course in late autumn.
Aerobic Capacity
Running a 10 km race demands high VO2 max and the ability to sustain a near-maximal heart rate for the duration of the event.
Pacing Discipline
The flat course profile prevents natural relief points, requiring strict and consistent pacing from start to finish to avoid early lactate accumulation.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
0:50–1:00
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Leeds Abbey Dash yarış gününe 3 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükü Azaltma2 hafta · 9 Kas 2026 – 22 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
02Yarış haftası1 hafta · 23 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Leeds Abbey Dash ne zaman?
Leeds Abbey Dash, 29 Kas 2026 Paz tarihinde Leeds, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor.
Leeds Abbey Dash ne kadar uzun?
Ana parkur 10 km uzunluğunda.
Leeds Abbey Dash ne gerektiriyor?
The Leeds Abbey Dash requires sustained high-intensity aerobic output over a fast, flat 10 km road course in late autumn.
Leeds Abbey Dash ne kadar tırmanış içeriyor?
Leeds Abbey Dash, 3 m tırmanışa sahip.
Leeds Abbey Dash kimler için uygun?
Leeds Abbey Dash, profesyonel ve amatör katılımcılardan oluşan karma bir katılımcı grubuna sahiptir.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?