K42 Anaga Marathon – K30, 5 Ara 2026 Cmt tarihinde Tegueste, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 29.5 km uzunluğunda.
- Tarih
- 5 Ara 2026 Cmt
- Başlangıç
- Tegueste 🇪🇸
- Mesafe
- 29.5 km
- Tırmanış
- 2.055 m
- Seviye
- Herkese açık
K42 Anaga Marathon – K30 için 4 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The K30 of the K42 Anaga Marathon weekend is a 29.5 km technical trail race through Tenerife's Anaga Massif, a UNESCO Biosphere Reserve, starting in Tegueste at 08:00 on Saturday 5 December 2026.
Bu yarışın gerektirdikleri
This 29.5 km trail race combines substantial climbing with technical terrain, demanding sustained uphill effort, careful footing and the strength to keep moving over several hours.
Climbing volume
The 2,055 m of elevation gain over 29.5 km calls for repeated uphill effort and the ability to manage a high climbing workload across the race.
Technical footing
The course is described as technical trail, so steady attention and controlled movement over uneven terrain are important, including when tired.
Mountain endurance
The distance and elevation together make this a prolonged effort that requires pacing and enough endurance to sustain work through both climbs and descents.
For an effort likely to last more than 2.5 hours, aim for roughly 60–90 g of carbohydrate per hour.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
K42 Anaga Marathon – K30 yarış gününe 4 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve1 hafta · 8 Kas 2026 – 14 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 15 Kas 2026 – 28 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 29 Kas 2026 – 5 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
K42 Anaga Marathon – K30 ne zaman?
K42 Anaga Marathon – K30, 5 Ara 2026 Cmt tarihinde Tegueste, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
K42 Anaga Marathon – K30 ne kadar uzun?
Ana parkur 29.5 km uzunluğunda.
K42 Anaga Marathon – K30 ne gerektiriyor?
This 29.5 km trail race combines substantial climbing with technical terrain, demanding sustained uphill effort, careful footing and the strength to keep moving over several hours.
K42 Anaga Marathon – K30 ne kadar tırmanış içeriyor?
K42 Anaga Marathon – K30, 2.055 m tırmanışa sahip.
K42 Anaga Marathon – K30 kimler için uygun?
K42 Anaga Marathon – K30 tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?