Jotunheimen Rundt, 25 Haz 2027 Cum tarihinde Lærdal, Norveç konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 430 km uzunluğunda.
- Tarih
- 25 Haz 2027 Cum
- Başlangıç
- Lærdal 🇳🇴
- Mesafe
- 430 km
- Tırmanış
- 4.609 m
- Seviye
- Herkese açık
Jotunheimen Rundt için 33 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Jotunheimen Rundt is an ultra-endurance road cycling race covering 430 km with 4609 metres of elevation gain through the high mountain terrain of Norway.
Bu yarışın gerektirdikleri
Jotunheimen Rundt demands exceptional ultra-endurance capacity to manage 430 km of continuous riding and 4609 metres of climbing through high mountain terrain.
Ultra Distance Durability
Covering 430 km requires immense muscular endurance, efficient pacing, and the ability to sustain continuous physical output over many hours in the saddle.
Climbing Capacity
Accumulating 4609 metres of elevation gain demands sustained climbing strength and efficient energy management on long mountain ascents.
Mountain Environment Resilience
Traversing high mountain terrain in Norway exposes riders to prolonged efforts and potentially demanding weather conditions that require solid thermal regulation and pacing discipline.
Given the ultra-endurance duration of the event, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output and prevent glycogen depletion.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
17:05–20:35
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Jotunheimen Rundt yarış gününe 33 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel21 hafta · 7 Kas 2026 – 2 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 3 Nis 2027 – 14 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 15 May 2027 – 4 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 5 Haz 2027 – 18 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 19 Haz 2027 – 25 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Jotunheimen Rundt ne zaman?
Jotunheimen Rundt, 25 Haz 2027 Cum tarihinde Lærdal, Norveç konumunda gerçekleşiyor.
Jotunheimen Rundt ne kadar uzun?
Ana parkur 430 km uzunluğunda.
Jotunheimen Rundt ne gerektiriyor?
Jotunheimen Rundt demands exceptional ultra-endurance capacity to manage 430 km of continuous riding and 4609 metres of climbing through high mountain terrain.
Jotunheimen Rundt ne kadar tırmanış içeriyor?
Jotunheimen Rundt, 4.609 m tırmanışa sahip.
Jotunheimen Rundt kimler için uygun?
Jotunheimen Rundt tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?