Jæren Gran Fondo, 10 Nis 2027 Cmt tarihinde Sandnes, Norveç konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 120 km uzunluğunda.
- Tarih
- 10 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- Sandnes 🇳🇴
- Mesafe
- 120 km
- Seviye
- Herkese açık
Jæren Gran Fondo için 22 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Jæren Gran Fondo is a non-competitive social cycling tour held in Sandnes, Norway, serving as a seasonal kickoff for cyclists with routes of 100 km and 120 km supporting pediatric cancer research.
Bu yarışın gerektirdikleri
Jæren Gran Fondo requires sustained endurance over a 120 km distance during the early April season in Norway.
Aerobic endurance
Completing the 120 km distance requires a well-developed aerobic base capable of maintaining steady output over several hours in the saddle.
Early-season readiness
Held in April, this event demands the ability to manage cool spring weather conditions and early-season riding fitness.
Pacing discipline
As a non-competitive social tour covering an extended distance, participants must manage their energy expenditure efficiently from start to finish.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels over the extended duration of the 120 km route.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:35–4:15
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Jæren Gran Fondo yarış gününe 22 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel10 hafta · 8 Kas 2026 – 16 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 17 Oca 2027 – 27 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 28 Şub 2027 – 20 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 21 Mar 2027 – 3 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 4 Nis 2027 – 10 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Jæren Gran Fondo ne zaman?
Jæren Gran Fondo, 10 Nis 2027 Cmt tarihinde Sandnes, Norveç konumunda gerçekleşiyor.
Jæren Gran Fondo ne kadar uzun?
Ana parkur 120 km uzunluğunda.
Jæren Gran Fondo ne gerektiriyor?
Jæren Gran Fondo requires sustained endurance over a 120 km distance during the early April season in Norway.
Jæren Gran Fondo kimler için uygun?
Jæren Gran Fondo tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?