IX^ Trofeo Spazio Conad Vialarga 10km, 6 Ara 2026 Paz tarihinde Bologna, İtalya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 10 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Ara 2026 Paz
- Başlangıç
- Bologna 🇮🇹
- Mesafe
- 10 km
- Seviye
- Herkese açık
IX^ Trofeo Spazio Conad Vialarga 10km için 4 haftalık planın
Zirve aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The IX^ Trofeo Spazio Conad Vialarga is a 10 km road race in Bologna, with a course homologated by FIDAL.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
0:50–1:00
Zirve hafta antrenmanı
haftada 5–7 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
IX^ Trofeo Spazio Conad Vialarga 10km yarış gününe 4 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Zirve1 hafta · 9 Kas 2026 – 15 Kas 2026
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
02Yükü Azaltma2 hafta · 16 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
03Yarış haftası1 hafta · 30 Kas 2026 – 6 Ara 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IX^ Trofeo Spazio Conad Vialarga 10km ne zaman?
IX^ Trofeo Spazio Conad Vialarga 10km, 6 Ara 2026 Paz tarihinde Bologna, İtalya konumunda gerçekleşiyor.
IX^ Trofeo Spazio Conad Vialarga 10km ne kadar uzun?
Ana parkur 10 km uzunluğunda.
IX^ Trofeo Spazio Conad Vialarga 10km kimler için uygun?
IX^ Trofeo Spazio Conad Vialarga 10km tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?