Istria Granfondo, 3 Nis 2027 Cmt tarihinde Umag, Hırvatistan konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 105 km uzunluğunda.
- Tarih
- 3 Nis 2027 Cmt
- Başlangıç
- Umag 🇭🇷
- Mesafe
- 105 km
- Seviye
- Herkese açık
Istria Granfondo için 21 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The 2027 Istria Gran Fondo offers 105 km and 80 km routes through northwestern and central Istria, both starting and finishing in Umag.
Bu yarışın gerektirdikleri
The 105 km ride demands sustained endurance and the ability to manage effort over a long outing. Elevation gain is not stated, so the amount of climbing cannot be assessed.
Endurance
At 105 km, the ride requires maintaining a steady effort over a substantial distance.
Pacing
A long ride rewards controlled effort so that energy can be sustained through to the finish.
If your ride is likely to exceed 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
3:05–3:45
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Istria Granfondo yarış gününe 21 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel9 hafta · 8 Kas 2026 – 9 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 10 Oca 2027 – 20 Şub 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 21 Şub 2027 – 13 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 14 Mar 2027 – 27 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 28 Mar 2027 – 3 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Istria Granfondo ne zaman?
Istria Granfondo, 3 Nis 2027 Cmt tarihinde Umag, Hırvatistan konumunda gerçekleşiyor.
Istria Granfondo ne kadar uzun?
Ana parkur 105 km uzunluğunda.
Istria Granfondo ne gerektiriyor?
The 105 km ride demands sustained endurance and the ability to manage effort over a long outing. Elevation gain is not stated, so the amount of climbing cannot be assessed.
Istria Granfondo kimler için uygun?
Istria Granfondo tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?