Istra 300, 2 Eki 2027 Cmt tarihinde Poreč, Hırvatistan konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 300 km uzunluğunda.
- Tarih
- 2 Eki 2027 Cmt
- Başlangıç
- Poreč 🇭🇷
- Mesafe
- 300 km
- Seviye
- Herkese açık
Istra 300 için 47 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The ride starts and finishes in Poreč and follows closed roads through Istria, with a headline route of up to 300 km and shorter route options.
Bu yarışın gerektirdikleri
The 300 km distance demands sustained endurance and the ability to manage effort and fueling over a long ride. Elevation gain is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Sustained endurance
At 300 km, the ride requires prolonged aerobic effort and the durability to keep riding as fatigue accumulates.
Effort management
A long ride makes steady pacing important; starting too hard can make it difficult to sustain effort over the full distance.
Fueling over time
The distance is likely to keep most riders on the bike well beyond 2.5 hours, so regular carbohydrate intake supports sustained effort.
For a ride likely to last well over 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour, adjusted to what you have practiced tolerating.
Senin için ne gerekir?
Kendine en yakın seviyeyi seç; bu parkurdaki bitiş süresi tahminini ve sağlam bir hazırlık için gereken antrenmanı gör.
Tahmini bitiş
9:20–11:15
Zirve hafta antrenmanı
haftada 6–8 sa
Mesafe, tırmanış ve seviyeden hesaplanan bir model tahmini, bir söz değil. Koşullar, draft ve tempo bunu değiştirebilir.
IntervalCoach bu haftalık saatleri, gerçek kondisyonuna göre somut bir plana dönüştürür. Bu yarışı hedefin olarak belirleyerek başla
Yarış gününe giden yolun
Istra 300 yarış gününe 47 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel35 hafta · 8 Kas 2026 – 10 Tem 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 11 Tem 2027 – 21 Ağu 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 22 Ağu 2027 – 11 Eyl 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 12 Eyl 2027 – 25 Eyl 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 26 Eyl 2027 – 2 Eki 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Istra 300 ne zaman?
Istra 300, 2 Eki 2027 Cmt tarihinde Poreč, Hırvatistan konumunda gerçekleşiyor.
Istra 300 ne kadar uzun?
Ana parkur 300 km uzunluğunda.
Istra 300 ne gerektiriyor?
The 300 km distance demands sustained endurance and the ability to manage effort and fueling over a long ride. Elevation gain is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Istra 300 kimler için uygun?
Istra 300 tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?