IRONMAN Vitoria-Gasteiz, 11 Tem 2027 Paz tarihinde Vitoria-Gasteiz, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 226 km uzunluğunda.
- Tarih
- 11 Tem 2027 Paz
- Başlangıç
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Mesafe
- 226 km
- Tırmanış
- 1.225 m
- Seviye
- Herkese açık
IRONMAN Vitoria-Gasteiz için 35 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Experience IRONMAN Vitoria-Gasteiz: where triathlon becomes a way to experience the North of Spain, the warmth of a green city, and the energy of a community that turns every step into a celebration.
Bu yarışın gerektirdikleri
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requires an athlete to sustain a full-distance triathlon effort over a 226 km course in Spain during July.
Full-distance endurance
The 226 km total distance demands exceptional aerobic endurance and pacing discipline to manage energy across all three triathlon disciplines.
Summer heat management
A July race date in Spain typically brings warm environmental conditions, requiring deliberate hydration and thermoregulation strategies.
A full-distance triathlon duration requires a continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance levels.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN Vitoria-Gasteiz yarış gününe 35 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel23 hafta · 9 Kas 2026 – 18 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 19 Nis 2027 – 30 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 31 May 2027 – 20 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 21 Haz 2027 – 4 Tem 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 5 Tem 2027 – 11 Tem 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN Vitoria-Gasteiz ne zaman?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz, 11 Tem 2027 Paz tarihinde Vitoria-Gasteiz, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN Vitoria-Gasteiz ne kadar uzun?
Ana parkur 226 km uzunluğunda.
IRONMAN Vitoria-Gasteiz ne gerektiriyor?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requires an athlete to sustain a full-distance triathlon effort over a 226 km course in Spain during July.
IRONMAN Vitoria-Gasteiz ne kadar tırmanış içeriyor?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz, 1.225 m tırmanışa sahip.
IRONMAN Vitoria-Gasteiz kimler için uygun?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?