IRONMAN Valdivia, 29 Kas 2026 Paz tarihinde Valdivia, Şili konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 226 km uzunluğunda.
- Tarih
- 29 Kas 2026 Paz
- Başlangıç
- Valdivia 🇨🇱
- Mesafe
- 226 km
- Seviye
- Herkese açık
IRONMAN Valdivia için 3 haftalık planın
Yükü Azaltma aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Full-distance IRONMAN triathlon in Valdivia, Chile: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Bu yarışın gerektirdikleri
IRONMAN Valdivia demands sustained multi-sport endurance across a continuous 226-kilometer effort in late November.
Aero and Power Sustenance
The 180-kilometer cycling leg requires maintaining a steady power output and aerodynamic position for hours following the 3.8-kilometer swim.
Running Durability
The final 42.2-kilometer run demands profound muscular durability and pacing discipline after an exhausting swim and bike combination.
Transition Efficiency
Managing energy reserves across three distinct disciplines requires structured pacing from the opening swim strokes to the marathon finish.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy output across a duration likely exceeding eight hours.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN Valdivia yarış gününe 3 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Yükü Azaltma2 hafta · 9 Kas 2026 – 22 Kas 2026
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
02Yarış haftası1 hafta · 23 Kas 2026 – 29 Kas 2026
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN Valdivia ne zaman?
IRONMAN Valdivia, 29 Kas 2026 Paz tarihinde Valdivia, Şili konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN Valdivia ne kadar uzun?
Ana parkur 226 km uzunluğunda.
IRONMAN Valdivia ne gerektiriyor?
IRONMAN Valdivia demands sustained multi-sport endurance across a continuous 226-kilometer effort in late November.
IRONMAN Valdivia kimler için uygun?
IRONMAN Valdivia tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?