IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria, 13 Haz 2027 Paz tarihinde Klagenfurt, Avusturya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 226.3 km uzunluğunda.
- Tarih
- 13 Haz 2027 Paz
- Başlangıç
- Klagenfurt 🇦🇹
- Mesafe
- 226.3 km
- Tırmanış
- 1.825 m
- Seviye
- Herkese açık
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria için 31 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Experience IRONMAN Kärnten-Klagenfurt, Austria featuring a lake swim in the Wörthersee, a bike course through Carinthia, and a run along the lake and through Klagenfurt.
Bu yarışın gerektirdikleri
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 226.3 km distance with 1825 m of elevation gain.
Aero efficiency
The 226.3 km total distance requires maintaining an efficient aerodynamic position over many hours on the bike course through Carinthia.
Pacing discipline
With an elevation gain of 1825 m spread across the course, athletes must manage their energy output carefully during the swim, bike, and run to avoid late-race fatigue.
Run durability
The marathon-length run following the swim and bike demands robust muscular endurance to handle the transition and finish along the lake and through Klagenfurt.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy output across the long duration of the race.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria yarış gününe 31 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel19 hafta · 9 Kas 2026 – 21 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 22 Mar 2027 – 2 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 3 May 2027 – 23 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 24 May 2027 – 6 Haz 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 7 Haz 2027 – 13 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria ne zaman?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria, 13 Haz 2027 Paz tarihinde Klagenfurt, Avusturya konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria ne kadar uzun?
Ana parkur 226.3 km uzunluğunda.
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria ne gerektiriyor?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 226.3 km distance with 1825 m of elevation gain.
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria ne kadar tırmanış içeriyor?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria, 1.825 m tırmanışa sahip.
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria kimler için uygun?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?