IRONMAN Italy Emilia Romagna, 18 Eyl 2027 Cmt tarihinde Cervia, İtalya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 226 km uzunluğunda.
- Tarih
- 18 Eyl 2027 Cmt
- Başlangıç
- Cervia 🇮🇹
- Mesafe
- 226 km
- Seviye
- Herkese açık
IRONMAN Italy Emilia Romagna için 45 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Full-distance IRONMAN in Cervia on Italy's Adriatic coast: a 3.8 km sea swim, 180 km bike and 42.2 km run on a flat, fast course.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN Italy Emilia Romagna yarış gününe 45 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel33 hafta · 8 Kas 2026 – 26 Haz 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 27 Haz 2027 – 7 Ağu 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 8 Ağu 2027 – 28 Ağu 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 29 Ağu 2027 – 11 Eyl 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 12 Eyl 2027 – 18 Eyl 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN Italy Emilia Romagna ne zaman?
IRONMAN Italy Emilia Romagna, 18 Eyl 2027 Cmt tarihinde Cervia, İtalya konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN Italy Emilia Romagna ne kadar uzun?
Ana parkur 226 km uzunluğunda.
IRONMAN Italy Emilia Romagna kimler için uygun?
IRONMAN Italy Emilia Romagna tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?