IRONMAN Copenhagen, 22 Ağu 2027 Paz tarihinde Copenhagen, Danimarka konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 226 km uzunluğunda.
- Tarih
- 22 Ağu 2027 Paz
- Başlangıç
- Copenhagen 🇩🇰
- Mesafe
- 226 km
- Seviye
- Herkese açık
IRONMAN Copenhagen için 41 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Experience IRONMAN Copenhagen: a 3.8 km bay swim, 180 km rolling bike ride through North Zealand, and a flat 42.2 km run past iconic city landmarks.
Bu yarışın gerektirdikleri
IRONMAN Copenhagen requires an athlete to sustain output across a 3.8 km swim, 180 km rolling bike ride, and 42.2 km run in August conditions. Success depends on disciplined pacing across all three disciplines and managing multi-hour energy intake.
Aero Endurance
The 180 km bike leg through North Zealand requires maintaining an efficient aerodynamic position and steady power output over many hours in the saddle.
Run Durability
The flat 42.2 km run demands muscular durability to absorb repetitive impact and maintain running form after completing a long swim and bike ride.
Thermal Management
An August race date in Denmark requires proactive cooling and hydration strategies to prevent heat strain during the extended duration of the event.
Averaging 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is necessary to sustain glycogen levels across the prolonged duration of the bike and run legs.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN Copenhagen yarış gününe 41 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel29 hafta · 9 Kas 2026 – 30 May 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 31 May 2027 – 11 Tem 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 12 Tem 2027 – 1 Ağu 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 2 Ağu 2027 – 15 Ağu 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 16 Ağu 2027 – 22 Ağu 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN Copenhagen ne zaman?
IRONMAN Copenhagen, 22 Ağu 2027 Paz tarihinde Copenhagen, Danimarka konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN Copenhagen ne kadar uzun?
Ana parkur 226 km uzunluğunda.
IRONMAN Copenhagen ne gerektiriyor?
IRONMAN Copenhagen requires an athlete to sustain output across a 3.8 km swim, 180 km rolling bike ride, and 42.2 km run in August conditions. Success depends on disciplined pacing across all three disciplines and managing multi-hour energy intake.
IRONMAN Copenhagen kimler için uygun?
IRONMAN Copenhagen tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?