Ironman Calella-Barcelona, 3 Eki 2027 Paz tarihinde Calella, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 226 km uzunluğunda.
- Tarih
- 3 Eki 2027 Paz
- Başlangıç
- Calella 🇪🇸
- Mesafe
- 226 km
- Seviye
- Herkese açık
Ironman Calella-Barcelona için 47 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
IRONMAN Calella-Barcelona is a long-distance triathlon held in Calella, combining swimming, cycling and running.
Bu yarışın gerektirdikleri
The 226 km triathlon demands sustained endurance across swimming, cycling and running, with the ability to manage effort and fueling over a long event. The total distance is stated, but elevation and course details are not.
Multi-sport endurance
The event combines swimming, cycling and running over 226 km, requiring the athlete to sustain effort across all three sports.
Pacing and durability
A long-distance triathlon requires controlled effort and the ability to keep moving through successive disciplines over an extended duration.
Fueling over time
The likely duration makes consistent carbohydrate intake important to support prolonged exercise across the event.
For an event likely to last well over 2.5 hours, plan roughly 60–90 g of carbohydrate per hour, adjusted to what you can tolerate.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
Ironman Calella-Barcelona yarış gününe 47 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel35 hafta · 9 Kas 2026 – 11 Tem 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 12 Tem 2027 – 22 Ağu 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 23 Ağu 2027 – 12 Eyl 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 13 Eyl 2027 – 26 Eyl 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 27 Eyl 2027 – 3 Eki 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Ironman Calella-Barcelona ne zaman?
Ironman Calella-Barcelona, 3 Eki 2027 Paz tarihinde Calella, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
Ironman Calella-Barcelona ne kadar uzun?
Ana parkur 226 km uzunluğunda.
Ironman Calella-Barcelona ne gerektiriyor?
The 226 km triathlon demands sustained endurance across swimming, cycling and running, with the ability to manage effort and fueling over a long event. The total distance is stated, but elevation and course details are not.
Ironman Calella-Barcelona kimler için uygun?
Ironman Calella-Barcelona tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?