IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun, 29 Ağu 2027 Paz tarihinde Zell am See, Avusturya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 113 km uzunluğunda.
- Tarih
- 29 Ağu 2027 Paz
- Başlangıç
- Zell am See 🇦🇹
- Mesafe
- 113 km
- Seviye
- Herkese açık
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun için 42 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun is a triathlon featuring a 90.1 km bike course through rugged Alpine terrain.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun yarış gününe 42 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel30 hafta · 9 Kas 2026 – 6 Haz 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 7 Haz 2027 – 18 Tem 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 19 Tem 2027 – 8 Ağu 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 9 Ağu 2027 – 22 Ağu 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 23 Ağu 2027 – 29 Ağu 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun ne zaman?
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun, 29 Ağu 2027 Paz tarihinde Zell am See, Avusturya konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun ne kadar uzun?
Ana parkur 113 km uzunluğunda.
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun kimler için uygun?
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?