IRONMAN 70.3 Valencia, 18 Nis 2027 Paz tarihinde Valencia, İspanya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 113 km uzunluğunda.
- Tarih
- 18 Nis 2027 Paz
- Başlangıç
- Valencia 🇪🇸
- Mesafe
- 113 km
- Tırmanış
- 180 m
- Seviye
- Herkese açık
IRONMAN 70.3 Valencia için 23 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
IRONMAN 70.3 Valencia features a Mediterranean swim, a rolling bike course, and a flat run finishing at the City of Arts and Sciences.
Bu yarışın gerektirdikleri
IRONMAN 70.3 Valencia requires sustained pacing across a 113 km triathlon with modest elevation gain, demanding efficient transitions and disciplined fueling over a multi-hour effort.
Aero efficiency
The rolling bike course over a 113 km total race distance rewards riders who can maintain a strong aerodynamic position for hours without excessive muscular fatigue.
Pacing discipline
Managing energy output across the swim, bike, and flat run is critical to prevent early burnout and sustain a steady pace through the final miles.
Endurance fueling
Athletes must commit to consistent carbohydrate intake to support prolonged exertion across the entire duration of the half-distance triathlon.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through a combination of drinks, gels, and solids to sustain energy levels across the multi-hour duration.
Tahmini bitiş süreleri
Seviyeye göre tahminler, söz değil. Senin rakamın, o günkü kondisyonuna bağlı.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN 70.3 Valencia yarış gününe 23 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel11 hafta · 9 Kas 2026 – 24 Oca 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 25 Oca 2027 – 7 Mar 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 8 Mar 2027 – 28 Mar 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 29 Mar 2027 – 11 Nis 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 12 Nis 2027 – 18 Nis 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN 70.3 Valencia ne zaman?
IRONMAN 70.3 Valencia, 18 Nis 2027 Paz tarihinde Valencia, İspanya konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN 70.3 Valencia ne kadar uzun?
Ana parkur 113 km uzunluğunda.
IRONMAN 70.3 Valencia ne gerektiriyor?
IRONMAN 70.3 Valencia requires sustained pacing across a 113 km triathlon with modest elevation gain, demanding efficient transitions and disciplined fueling over a multi-hour effort.
IRONMAN 70.3 Valencia ne kadar tırmanış içeriyor?
IRONMAN 70.3 Valencia, 180 m tırmanışa sahip.
IRONMAN 70.3 Valencia kimler için uygun?
IRONMAN 70.3 Valencia tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?