IRONMAN 70.3 Switzerland, 6 Haz 2027 Paz tarihinde Rapperswil-Jona, İsviçre konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 113 km uzunluğunda.
- Tarih
- 6 Haz 2027 Paz
- Başlangıç
- Rapperswil-Jona 🇨🇭
- Mesafe
- 113 km
- Tırmanış
- 1.100 m
- Seviye
- Herkese açık
IRONMAN 70.3 Switzerland için 30 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
Athletes swim in the clear waters of Obersee, tackle a rolling bike course through Swiss Alpine foothills, and complete a scenic run featuring the iconic Stairway to Heaven in Rapperswil-Jona.
Bu yarışın gerektirdikleri
IRONMAN 70.3 Switzerland requires sustained endurance across a 113 km triathlon featuring a swim, rolling bike course, and run in early June.
Aerobic Endurance
The 113 km total distance requires continuous cardiovascular output over several hours, demanding a well-developed aerobic base.
Bike Course Pacing
The rolling profile of the Swiss Alpine foothills requires consistent power management to maintain efficiency without depleting glycogen reserves before the run.
Run Durability
Completing the run portion, including the Stairway to Heaven feature after the bike leg, requires muscular durability and effective transition pacing.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN 70.3 Switzerland yarış gününe 30 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel18 hafta · 9 Kas 2026 – 14 Mar 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 15 Mar 2027 – 25 Nis 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 26 Nis 2027 – 16 May 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 17 May 2027 – 30 May 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 31 May 2027 – 6 Haz 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN 70.3 Switzerland ne zaman?
IRONMAN 70.3 Switzerland, 6 Haz 2027 Paz tarihinde Rapperswil-Jona, İsviçre konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN 70.3 Switzerland ne kadar uzun?
Ana parkur 113 km uzunluğunda.
IRONMAN 70.3 Switzerland ne gerektiriyor?
IRONMAN 70.3 Switzerland requires sustained endurance across a 113 km triathlon featuring a swim, rolling bike course, and run in early June.
IRONMAN 70.3 Switzerland ne kadar tırmanış içeriyor?
IRONMAN 70.3 Switzerland, 1.100 m tırmanışa sahip.
IRONMAN 70.3 Switzerland kimler için uygun?
IRONMAN 70.3 Switzerland tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?