IRONMAN 70.3 Swansea, 11 Tem 2027 Paz tarihinde Swansea, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 113.1 km uzunluğunda.
- Tarih
- 11 Tem 2027 Paz
- Başlangıç
- Swansea 🇬🇧
- Mesafe
- 113.1 km
- Seviye
- Herkese açık
IRONMAN 70.3 Swansea için 35 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
IRONMAN 70.3 Swansea features a 1.9km swim in the Prince of Wales Dock, a 90km bike course through the Gower Peninsula, and a 21.1km run along Swansea Bay.
Bu yarışın gerektirdikleri
IRONMAN 70.3 Swansea requires sustaining high output across a 1.9km swim, a 90km bike leg through the Gower Peninsula, and a 21.1km run along Swansea Bay.
Aerobic endurance
The combined 113.1 km distance across three distinct disciplines demands a deep aerobic base and efficient pacing to prevent premature fatigue.
Multi-sport transition
Racing across swimming, cycling, and running consecutively requires the muscular adaptability to transition effectively from horizontal to vertical movement patterns.
A continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to sustain energy levels across the multi-hour duration.
Yarış gününe giden yolun
IRONMAN 70.3 Swansea yarış gününe 35 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel23 hafta · 9 Kas 2026 – 18 Nis 2027
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 19 Nis 2027 – 30 May 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 31 May 2027 – 20 Haz 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 21 Haz 2027 – 4 Tem 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 5 Tem 2027 – 11 Tem 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
IRONMAN 70.3 Swansea ne zaman?
IRONMAN 70.3 Swansea, 11 Tem 2027 Paz tarihinde Swansea, Birleşik Krallık konumunda gerçekleşiyor.
IRONMAN 70.3 Swansea ne kadar uzun?
Ana parkur 113.1 km uzunluğunda.
IRONMAN 70.3 Swansea ne gerektiriyor?
IRONMAN 70.3 Swansea requires sustaining high output across a 1.9km swim, a 90km bike leg through the Gower Peninsula, and a 21.1km run along Swansea Bay.
IRONMAN 70.3 Swansea kimler için uygun?
IRONMAN 70.3 Swansea tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?